gammalt

Den närmaste tiden kommer ”Konsten att knäcka förändringskoden” att vara tema för bloggen. Detta är grunden vad personlig utveckling handlar om – iallafall för mig. Hur förändrar jag mitt beteende, mina tankar, mitt sätt att hantera det som händer mig?

Att kunna förändra sig själv är en superkraft som gör det möjligt att uppnå allt man vill. Men nu börjar jag låta som en frikyrkopastor. Så jag slutar med en film istället, ett föredrag där Al Switzler pratar om att det inte bara krävs vilja för att förändra ett beteende, utan också bland annat kunskap, stöd, och att det är lätt att göra rätt.

För övrigt har jag använt tandtråd två kvällar i rad nu, och avslutat med att höja armarna i en segergest. Yay!

Var tionde svensk äter vegetarisk kost, visar en undersökning från Demoskop, beställd av Djurens rätt. Fantastiska siffror!

6 procent uppger sig vara vad man i vardagslag brukar kallar vegetarianer, och avstår alltså från att äta kött och fisk. 4 procent säger sig vara veganer och äter således ingen mat alls från djurriket.

Att fyra av hundra svenskar skulle vara veganer låter mycket i mina öron. Men Demoskop har intervjuat 1000 personer så det verkar korrekt.

För mig som är vegetarian är det tydligt (och roligt) att utbudet av vegetarisk mat hela tiden ökar. Det jag saknar i Stockholm är dock vegetarisk gourmetmat. Många bättre restauranger serverar vegetariska alternativ som inte alls kan mäta sig med köttalternativen. Om en av tio stockholmare äter grönt borde det väl finnas anledning att ändra på det?

Skillnaden är enorm när man reser till Indien, vilket jag och min familj gör ett par gånger om året. Ett av de största nöjena för oss där är att gå ut och äta på riktigt bra restauranger. Eftersom ungefär hälften av Indiens befolkning äter vegetariskt finns det ingen brist på vare sig vegetariska alternativ eller vegetariska restauranger. Ett litet paradis helt enkelt.

Även köttätande indier äter ofta vegetariskt, den gammelsvenska attityden ”mat = kött” finns inte där. Och när en av tio svenskar inte äter kött kanske den är på väg att dö ut här med.

Idag såg jag ett föredrag från ett TEDx där forskaren BJ Fogg pratar om hur vi inte ska fokusera på målet när vi vill förändra något hos oss själva –  utan istället fundera ut vilka vanor som skapar den önskade förändringen. Genom att införa många små, små vanor (”tiny habits”)  kan man få till stånd stora förändringar.

Låter enkelt, eller hur?

Personlig utveckling är ett av mina stora intressen och att knäcka förändrings-koden vore en dröm. Alltså – föreställ dig själv att du vet precis hur du ska göra för att förändra ditt eget beteende. Vilken otroligt kraftfull kunskap! En sån superskill gör allt möjligt.

BJ Foggs teori måste därför givetvis testas. Det område som ligger närmast till hands för mig just nu är hälsan, eftersom jag har ett gäng gravidkilon att bli av med – så jag börjar där. Vilka små vanor kommer att få kilona att släppa?

Foggs tipsar om att man ska koppla sina nya vanor till ett gammalt beteende. Istället för att försöka komma ihåg det nya via post-it-lappar, mobilpåminnelser och andra metoder blir det det gamla beteendet som triggar att den nya vanan ska utföras.

Ett exempel: Efter att jag borstat tänderna ska jag rengöra en tand med tandtråd.
Borsta tänderna gör jag redan. Alltså låter jag det beteendet bli en trigger för det nya.

Visst låter det fortfarande ganska enkelt?
Återstår att se om det är det också. Wish me luck!

Ett frågetecken kring metodiken är hur man gör med de vanor man vill bli av med. För mig är det existerande vanorna ett större problem än de vanor som jag inte har! Kanske så här:
När du är sugen på godis, tänk på att du ska äta lördagsgodis på lördag.
När du är sugen på något att äta, fundera först på om du är törstig. Annars, ta en frukt.

Jag vet inte, spontant känns det inte så revolutionerande men – många små steg blir ett stort?

Efter lång tid väcker jag liv i denna blogg. Den 1 mars startade bloggutmaningen Blogg 100, som går ut på att posta varje dag i 100 dagar. Jag hakar på med start idag.

Uppdatering 20/5: Den nya RSS-adressen är http://www.bjerre.se/feed/rss/

Ursäkta besväret!

___________________________________________________

Jag är precis på väg att bygga om sajten – det ska bli en presentationssida av min journalistverksamhet där bloggen ligger som en underavdelning på sajten.

Detta kan möjligen innebära att RSS-flödet flyttas.

Jag återkommer inom kort med mer info om detta, skriver detta inlägg redan nu eftersom det inte går att nå er som läser via RSS-annars, ifall flödet faktiskt flyttar.

Jag förstår att jag inte låter som att jag har totalkoll nu – och det har jag inte heller. Men det är ganska roligt att bygga sajter. Första gången jag byggde en egen hemsida var 1995 och det har inte direkt blivit lättare – däremot snyggare.