För ett år sedan intervjuade jag Stig Viklund, mental tränare – en inspirerande person med energi som gick rakt igenom telefonluren. Han hjälper idrottare till framgång genom att coacha dem med mental träning.
För mig har mental träning alltid omgivits av mystik. Jag har trott att mental träning är något avancerat, och svårt att både lära sig och utöva. Men det är det visst inte, förstod jag när jag intervjuade Stig Viklund.
I Stigs senaste nyhetsbrev tipsar han om att varje månad lyfta fram ”månadens höjdpunkter”. Han skriver så här:
Stanna upp en liten stund och reflektera kring vilka höjdpunkter som har hänt under den här månaden. Det behöver inte vara några märkvärdigheter – det är du själv som väljer höjdpunkterna. Fira och förstärk gärna de höjdpunkter som du har varit med om.
En sån enkel tankeövning är alltså att utöva mental träning.
Det låter kanske banalt, men tricket med mental träning är inte att övningarna behöver vara speciellt avancerade – effekten kommer av att man gör övningarna regelbundet.
Jag och min man har en vana att gå igenom det gångna året tillsammans varje nyårsafton. Vi skriver ner höjdpunkter, utmaningar och gör en vision för vad vi vill att nästa år ska innehålla.
Att göra detta varje månad, istället för varje år, låter som en bra grej. Jag gillar också tanken att inte bara konstatera, utan att fira höjdpunkterna. (Gärna då på ett sätt som inte innefattar mat…)
Låt oss nu kopplar ihop denna nya vana – att fira månadens höjdpunkter – med BJ Foggs råd om att man ska koppla en ny vana till ett existerande beteende.
Har ni någon befintlig vana, något ni gör en gång i månaden, i slutet av månaden?
Hemma hos oss tänker jag att fredagsmyset sista helgen i månaden kan vara den vanan. När vi sitter i soffan med chipsskålen och ska välja film på Netflix – då kan vi ta några minuter att fundera på månadens höjdpunkter.
Lämna ett svar